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                    瘦腰訣竅 獲得理想腰圍指日可待


                    發布日期:2014-07-18  瀏覽次數:1432

                     

                    腹部減肥最佳方法一:晚餐少吃

                      晚飯進食過多,不易消化,造成脂肪堆積在腹部,日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃,而且要吃得清淡,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦!

                     

                    腹部減肥最佳方法二:飯后靠墻站

                      晚飯后半小時,讓整個身體背向著緊貼墻壁,夾緊臀部,讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。 幾分鐘后就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘后就可以解放了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連脖子還有臉都能變瘦呢!每天至少做一次,一周就能 看到效果哦!

                     

                    腹部減肥最佳方法三:縮腹走路

                      平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸, 可以讓小腹的肉變得緊實,這種方法是無形的。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃 蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。習慣了普呼吸的人可能剛開始會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹會越來越 平坦,而且走路的姿勢也更迷人呢!

                     

                    腹部減肥最佳方法四:撿豆子

                      彎身下腰可以幫助瘦肚子,但光彎身下腰看上去很傻而 且索然無味,比較難堅持,不妨來檢豆子吧!每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能 彎!!)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里。彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰,直到把豆子撿完,等于做了200次彎身下腰,堅持一兩個月,能瘦肚 子,而且臀部和腿部也會有意外的收獲呢!

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